po kazdym

Z MSM jest ten problem, że nie został dopuszczony do sprzedaży dla ludzi. W każdym chyba innym kraju można go normalnie w aptece czy sklepach sportowych kupić, ale u nas urzędnicy wiedzą lepiej. Przypuszczam, że nie wolno go sprzedawać z powodu niesamowitej skuteczności - mi po nim znikł katar sienny, kontuzja mięśnia męcząca mnie od chyba 7 lat, [...]

[...] sztangielkami na ławce kąt 45 stopni, 3s x 12/12/12 x 3/5.5/5.5 4. Przenoszenie na wyciagu 4s x 12/12/12/3+dropsety po 3 powtórzenia (ciezar o jedna sztabke mniejszy w kazdym) x 30/30/35/40 kg 5. Prostowanie grzbietu na ławce do wyprostów z hantlami 3s x 20 p x talerz 10 kg 6. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3s 8+8 powt - 8powt [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-5.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White o rewanżu między Khabibem Nurmagomedovem a Conorem McGregorem w 2019 roku Szef organizacji UFC Dana White powiedział w rozmowie z serwisem TMZ Sports, że jest otwarty na pojedynek rewanżowy między mistrzem wagi [...]

Ania, wiesz,ja w domu ćwiczę to kombinuję wzięłam więc deskę, która została przycięta tak, by pasowała idealnie na siedzisko fotela. Fotel jest duży, ciężki, twardawy, deska się w niego nie zapada przy włażeniu. Jak stawiam jedną nogę to mam kąt 90stopni. Kończę ćwiczyć, chowam deskę. Nic się nie chwieje, nic się nie przewali. Miałam możliwość [...]

Wiesz co? Ja bym na Twoim miejscu robiła lekkie fbw. Po chorobie fajnie wzmocnić całe ciało. Nie będziesz żadnej partii przeciążać, ale za to każdą rozruszasz. Wklejam Ci propozycję, jak będziesz chciała sobie coś pozmieniać to śmiało pisz, dopasujemy to tak żebyś nam wróciła do formy :-) Dzień 1 1. Przysiad goblet z cc (ramiona skrzyżowane na [...]

Spoko, ja mam to samo. Wyjdziesz kiedyś na scenę to się nauczysz. Piotrek pokazał na MP, że jednak umie ;) Czyli jeszcze 8 kg? Człowieku to będziesz jak swój cień wyglądał aczkolwiek... może w trakcie tego zrzucania jednak zmienisz zdanie. Jak dla mnie max 5 kg jeszcze i powinieneś skończyć. Przy Twoim wzroście jak zejdziesz tak nisko z wagą to na [...]

[...] se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w posilkach aczkolwiek ciezko mi to idzie. Ciagle proboje rozgryzc jak jest lepiej. 4 wieksze posilki i 5 biakowo- tluszczowy czy w kazdym BTW. Czesto po kolacji siedze do nocy i nie chce sie najadac warzywami, wiec wybieram cos bialkowego (twarog) i wtedy przekraczam białko. Ale postaram sie klasc [...]

"no pewnie,najłatwiej,mówic e co o tym sądziewcie ja mówie ze jestem bezstronny i nikomu nic nie musze tłumaczyć. Narzekasz na "polską złotą młodzież" as sam dajesz przykład tej młodzieży że ręce opadają..." Nigdy nie mówiłem że chce dawać komuś przykład, nie uważam się za wzór do naśladowania, Ty widocznie tutaj się za kogoś [...]

Ja mam to szczęście co Ronin u mnie podbiegów pod dostatkiem ja mam problem znaleźć 1km ciągły w którym ich nie mam -) i chcąc nie chcąc sporo podbiegam a moje biegi jakościowe w ostatnim czasie wyglądają mniej więcej tak xxx metrów w jedną i to samo w drugą bo mam koło domu 1400m drogi gdzie mogę powiedzieć że jest płasko chociaż Warszawiacy by [...]

Dziś miałem wolne w pracy (1 dzień urlopu i zrobiłem sobie długi weekend), więc zrobiłem długi (jak na mnie) rower i bieganie. Na rowerze zrobiłem test 2x9min (mały błąd w liczeniu) pierwsza próba to 238 wat, druga 228 (w obu przypadkach kadencja 80-85). Wg tego ftp w zasadzie bez większych zmian tj 210 watow w zasadzie nie spodziewałem się [...]

Cezi ale według ciebie to jest rozsądne prowadzenie zawodnika? Powiedz szczerze? Bo moim skromnym zdaniem to posunięcie było totalną głupotą. Co z tego, że Miroshnichenko, w swoim zawodowym debiucie. Alexander był dobrym amatorem i tylko tyle można o nim napisać po walce z Maskaevem zakończył swoją wielką karierę... Według mnie głupotą jest takie [...]

[...] szarady? Ich oxa z tamtego czasu dzialala wysmienicie, a "Unigen" - nowe oblicze starego Genesisa ma aprobate tajskiego FDA. Mimo tego czulem praktycznie nic, o kazdym sordku moge powiedziec ze ma jakas charakterystyke, natomiast eq dzialal tak samo jak placebo, moglem sobie te wszystkie ksiazkowe objawy najzwyczajniej w swiecie [...]

z tymi przerwami to gruby na na offie, najchetniej robilby odstepy po 10sek i jest to tak zwana przez wiekszosc pompa, mam to po shock therapy oraz trenie bo na kazdym innym srodku tego nie czuje, nawet na testo, ktore jest duzo mocniejszym srodkiem od bolda, oczywiscie mowie o czyms na poziomie "wow" zylke widac jak ktos nie jest [...]

DT 17-10-2014r. Trening u podstaw DIETA: trochę z dupy bo weszła niepotrzebnie drożdżówka ale miałem też mega długi spacer z przeskakiwaniem z jednej strony drogi na drugą 5 km - 3998,3 kcal, 275g białko( przegięcie 88-O ), 385g ww Waga: nadal 88/89 chociaż trener na siłowni słusznie zauważył że mnie trochę na gębie wywaliło, ale cóż trzeba coś [...]

Nic nie piszę bo nic nadzwyczajnego się nie dzieje. co do treningu klatki - zmieniłem na to co ajazy podał i już leciałem drugi tydzień programem 70,75,80,85,90,95%. w poniedziałek będzie 6x3x80% z przerwami 1,5 min. narazie nie czuję jakiegoś spektakularnego efektu bo co to jest 95kg x3. z treningów klatki wychodzę mało zmęczony. co do nóg - [...]

19-07-2016r. DT pierwsze zajęcia z kalisteniki rozgrzewka 5 min WOD 3 cykle, przerwa miedzy ćwiczeniem 45 sec ( zalecane) między cyklami 2 min, wybierasz sobie zakres robiłem zawsze śdorkowy lub maks pompki 15-25 rep --> robiłem 20,20,25 dipsy na kółkach 5-10 rep --> 10,10,10 negative chin up 5-10 rep --> 7,7,5 wall sit 30-40 sec --> 40,40,40 [...]

Dzień 115 Samopoczucie dalej do bani... trening dzisiaj o godzinie 8:30. To dość nietypowa pora i więcej o takiej nie pójdę... Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 25x15/30x15/35x15/40x15 30x15/35x15/40x15/--- - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 15x15/20x15/25x15 20x15/25x15/30x15 - MC [...]

Dzień 11 Dzień jakoś minął... jak wstałem i zobaczyłem że tak leje to się odechciało ale potem się rozpogodziło. W robocie duchota lało się zemnie nawet jak stałem... Trening Trening na plus, dobrze się dzisiaj czułem :] Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 10x15/12x15/15x15/17x15 7x15/10x15/12x15/15x15/15x7 Unoszenie sztangielkami przodem [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 3 trening nóg, który wyszedł najlepiej. Nogi były zregenerowane na maksa, przez co było dzisiaj dużo mocy. W każdym ćw. dołożyłem. Zapomniałem o ćw. przewodniczącym przed przysiadami i zrobiłem dopiero po drugiej serii suwnicy xD 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 [...]

Dzisiaj dostałem list z komendy wojewódzkiej z wynikiem mojego testu psychologicznego... niestety wynik negatywny ;/ http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening klatki i tricepsów wyszedł dzisiaj bardzo dobrze ;] Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 [...]